Khi tình yêu bước vào giai đoạn chững lại, hai người nên làm gì?

Có những lúc yêu nhau nhưng vẫn thấy cô đơn

Có một kiểu khủng hoảng trong tình yêu rất khó gọi tên.

Hai người không phản bội nhau. Không có những trận cãi vã lớn. Vẫn cùng nhau ăn tối, vẫn nhắn tin, vẫn hỏi nhau hôm nay đi làm có mệt không. Nếu nhìn từ bên ngoài, mọi thứ dường như hoàn toàn ổn.

Nhưng bên trong, một người bắt đầu cảm thấy thiếu thiếu một điều gì đó.

Những cuộc trò chuyện ngày càng ngắn. Những buổi hẹn trở thành thói quen hơn là điều đáng mong chờ. Nụ cười ít hơn. Sự tò mò về nhau cũng giảm đi. Hai người vẫn ở cạnh nhau nhưng đôi khi lại có cảm giác như đang sống trong hai thế giới riêng.

Điều đáng sợ nhất lúc này là chúng ta thường vội kết luận: “Có lẽ mình hết yêu rồi.”

Thực tế không phải lúc nào cũng như vậy.

Một mối quan hệ lâu dài có thể trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. Có lúc rất nồng nhiệt, có lúc bình yên, có lúc bận rộn đến mức gần như không còn thời gian cho nhau. Có những giai đoạn tình yêu cần được chăm sóc nhiều hơn bình thường.

Vấn đề không phải là làm sao để tình yêu lúc nào cũng hoàn hảo.

Quan trọng hơn là khi nhận ra hai người đang xa nhau, bạn có biết cách quay lại gần nhau hay không.

Một mối quan hệ tốt không phải là mối quan hệ không bao giờ nguội đi. Đó là mối quan hệ mà hai người biết cách sưởi ấm lại khi nhận ra mình đang lạnh.

Tình yêu lâu dài thường thay đổi theo thời gian

Khi mới yêu, chúng ta gần như không cần cố gắng để quan tâm đến nhau.

Bạn muốn biết người ấy đang làm gì, thích món gì, hôm nay có vui không. Một tin nhắn cũng có thể khiến bạn mỉm cười. Một cuộc hẹn đơn giản cũng trở thành điều đáng mong chờ.

Nhưng sau một thời gian, sự mới mẻ giảm xuống.

Bạn đã biết người ấy thích uống cà phê gì. Biết họ thường làm gì khi buồn. Biết câu chuyện gia đình, công việc, những thói quen nhỏ và cả những khuyết điểm của nhau.

Não bộ cũng không còn phản ứng với sự quen thuộc giống như lúc ban đầu.

Đây là một trong những lý do khiến nhiều người nhầm lẫn giữa “không còn cảm giác như trước” và “không còn tình yêu”.

Hai điều này không hoàn toàn giống nhau.

Tình yêu trưởng thành thường ít phụ thuộc vào cảm giác hồi hộp ban đầu. Nó chuyển dần sang sự thân thuộc, tin tưởng, đồng hành và lựa chọn nhau trong đời sống thực tế.

Nhưng thân thuộc cũng có một mặt trái.

Khi quá quen với sự hiện diện của một người, chúng ta dễ bắt đầu xem họ là điều hiển nhiên.

Khi người yêu trở thành một phần của lịch trình

Sáng đi làm. Tối về nhà. Ăn cơm. Điện thoại. Công việc. Con cái. Hóa đơn. Việc nhà. Ngủ.

Mọi thứ vận hành rất trơn tru nhưng hai người có thể dần biến thành những người cùng quản lý một cuộc sống thay vì hai người đang yêu nhau.

Đây là lúc một mối quan hệ có thể bước vào trạng thái “ổn nhưng không vui”.

Không có vấn đề đủ lớn để chia tay, nhưng cũng không có đủ sự chủ động để khiến tình yêu trở nên sống động.

Đừng vội nghĩ rằng mối quan hệ của bạn đang thất bại

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là nhìn một giai đoạn khó khăn như một bản án dành cho cả mối quan hệ.

Ví dụ, bạn và người yêu đã vài tháng không có một buổi hẹn đúng nghĩa.

Bạn bắt đầu nghĩ:

“Chúng mình không còn hợp nhau nữa.”

Hoặc:

“Nếu thật sự yêu nhau thì đã không như thế này.”

Những suy nghĩ đó rất dễ xuất hiện khi cảm xúc đang xuống thấp. Nhưng chúng thường biến một vấn đề tạm thời thành một kết luận quá lớn.

Hãy thử đổi câu hỏi.

Thay vì hỏi:

“Tại sao chúng ta không còn yêu nhau như trước?”

hãy hỏi:

“Điều gì đang khiến hai người không còn có đủ năng lượng dành cho nhau?”

Có thể câu trả lời là công việc.

Có thể là tài chính.

Có thể là việc chăm sóc con cái.

Có thể một người đang chịu áp lực mà chưa từng nói ra.

Cũng có thể cả hai đơn giản đã quá lâu không chủ động tạo ra những trải nghiệm mới cùng nhau.

Phân biệt “hết yêu” và “đang kiệt sức”

Một người mệt mỏi có thể không còn muốn trò chuyện.

Một người chịu áp lực lâu ngày có thể trở nên cáu gắt.

Một người thiếu ngủ có thể không còn hứng thú với những buổi hẹn.

Một người đang gặp vấn đề trong công việc có thể thu mình lại.

Nếu nhìn tất cả những biểu hiện đó dưới góc độ “anh ấy/cô ấy không còn yêu mình”, bạn rất dễ phản ứng sai.

Trước khi đánh giá tình yêu, hãy nhìn vào hoàn cảnh sống của hai người.

Có những lúc thứ cần sửa không phải là tình cảm, mà là cách hai người đang sống.

Làm gì khi cảm thấy hai người đang xa nhau?

Không cần bắt đầu bằng một cuộc nói chuyện dài hàng tiếng đồng hồ.

Đôi khi những thay đổi nhỏ lại hiệu quả hơn.

1. Nói về cảm giác, đừng lập tức đổ lỗi

Thay vì:

“Dạo này anh chẳng quan tâm em.”

Hãy thử:

“Em cảm thấy gần đây hai đứa ít có thời gian thật sự dành cho nhau. Em hơi nhớ cảm giác trước đây của chúng mình.”

Sự khác biệt nằm ở chỗ câu đầu tiên khiến người nghe phải phòng thủ.

Câu thứ hai mở ra một cánh cửa để hai người cùng giải quyết vấn đề.

Khi nói về mối quan hệ, hãy cố gắng mô tả trải nghiệm của bản thân thay vì phán xét tính cách của đối phương.

2. Tạo lại những khoảnh khắc nhỏ

Bạn không nhất thiết phải đặt một chuyến du lịch đắt tiền để cứu một mối quan hệ.

Một buổi tối cùng nấu ăn.

Một chuyến đi mua đồ nhưng không dùng điện thoại.

Hai người đi bộ 20 phút sau bữa tối.

Một ly cà phê sáng cuối tuần.

Một tối xem phim và ôm nhau trên sofa.

Những điều này có vẻ nhỏ nhưng lại giúp hai người có thêm những tương tác tích cực ngoài công việc và trách nhiệm.

3. Đừng để điện thoại chiếm hết thời gian thân mật

Có những cặp đôi ngồi cạnh nhau hai tiếng nhưng thực tế mỗi người dành phần lớn thời gian cho màn hình.

Nếu muốn gần nhau hơn, hãy thử tạo một khoảng thời gian không điện thoại mỗi ngày.

Không cần quá dài.

15–30 phút tập trung hoàn toàn vào nhau đã là một khởi đầu tốt.

4. Hỏi những câu mà lâu rồi bạn chưa hỏi

Khi quen nhau lâu, chúng ta thường nghĩ mình đã hiểu người kia.

Nhưng con người luôn thay đổi.

Hãy thử hỏi:

• Dạo này điều gì khiến anh/em mệt nhất?

• Có điều gì anh/em đang lo nhưng chưa kể cho em/anh không?

• Gần đây điều gì khiến anh/em vui?

• Có điều gì trong mối quan hệ mà anh/em muốn hai đứa cải thiện?

• Nếu có một ngày hoàn toàn dành cho nhau, anh/em muốn làm gì?

Đôi khi một câu hỏi đúng có thể mở lại cuộc trò chuyện mà hai người đã bỏ quên từ lâu.

Đừng cố ép tình yêu phải “trở lại như ngày xưa”

Đây là một điểm rất quan trọng.

Nhiều người muốn cứu tình yêu bằng cách cố tái tạo chính xác giai đoạn mới yêu.

Nhưng bạn của hiện tại không còn là bạn của ba năm trước.

Người yêu của bạn cũng vậy.

Hai người đã trải qua công việc, thất bại, mất mát, trách nhiệm, thay đổi về tài chính, gia đình và nhiều trải nghiệm khác.

Vì vậy, mục tiêu không nhất thiết là quay về quá khứ.

Mục tiêu tốt hơn là tạo ra một phiên bản mới của mối quan hệ phù hợp với hai người hiện tại.

Có thể tình yêu của bạn không cần “nóng” hơn, mà cần “sâu” hơn

Tình yêu trưởng thành đôi khi không có những cảm xúc mãnh liệt liên tục.

Nó có thể là việc người ấy nhớ bạn không thích ăn hành.

Là lúc bạn mệt và người kia tự động pha cho bạn một ly nước.

Là khi hai người bất đồng nhưng vẫn cố giữ sự tôn trọng.

Là việc sau một ngày rất tệ, bạn vẫn muốn trở về nhà và kể cho người ấy nghe.

Những điều đó không tạo ra cảm giác “tim đập thình thịch” như ngày đầu.

Nhưng chúng tạo ra cảm giác an toàn.

Và an toàn là một phần rất quan trọng của tình yêu lâu dài.

Khi nào sự “chững lại” không còn là bình thường?

Không phải mọi giai đoạn lạnh nhạt đều nên được xem nhẹ.

Nếu mối quan hệ kéo dài trong tình trạng khinh thường nhau, kiểm soát, thao túng, bạo lực, phản bội lặp lại hoặc một người hoàn toàn không còn muốn cùng giải quyết vấn đề, thì câu chuyện đã khác.

Bạn không nên dùng ý tưởng “đây chỉ là một giai đoạn” để biện minh cho một mối quan hệ gây tổn thương.

Hãy nhìn vào thái độ của cả hai

Một giai đoạn khó khăn vẫn có thể vượt qua nếu:

• Cả hai vẫn còn muốn hiểu nhau.

• Hai người có thể nói về vấn đề mà không cố hạ nhục nhau.

• Mỗi người đều nhận ra phần trách nhiệm của mình.

• Vẫn còn sự tôn trọng.

• Cả hai sẵn sàng thay đổi một số thói quen.

• Sau những cuộc tranh luận, hai người vẫn muốn tìm cách sửa chữa.

Ngược lại, nếu chỉ một người liên tục cố gắng trong khi người còn lại hoàn toàn từ chối đối thoại, bạn cần nhìn nhận tình hình một cách thực tế.

Kiên trì trong tình yêu là điều đáng quý. Nhưng kiên trì không có nghĩa là một người phải một mình gánh cả mối quan hệ.

Một bài tập đơn giản cho hai người đang xa nhau

Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình đang bước vào một giai đoạn nhạt đi, hãy thử bài tập này trong 7 ngày.

Mỗi ngày dành khoảng 15 phút cho nhau.

Trong 15 phút đó:

5 phút đầu: Mỗi người kể một điều khiến mình vui hoặc biết ơn trong ngày.

5 phút tiếp theo: Nói về một điều đang khiến mình áp lực hoặc mệt mỏi.

5 phút cuối: Hỏi nhau một câu không liên quan đến công việc hay trách nhiệm gia đình.

Ví dụ:

“Nếu cuối tuần này được đi đâu đó ngay lập tức, em muốn đi đâu?”

“Gần đây anh muốn học hoặc thử điều gì?”

“Có điều gì em muốn hai đứa làm cùng nhau mà lâu rồi chưa làm?”

Điều quan trọng nhất không phải là câu trả lời.

Đó là việc hai người tập quay trở lại trạng thái tò mò về nhau.

Khi chúng ta không còn tò mò, người bên cạnh rất dễ trở thành một phần của đồ nội thất trong cuộc sống.

Khi bắt đầu tò mò trở lại, sự kết nối cũng có cơ hội xuất hiện.

Nếu bạn đang độc thân, bài học này vẫn rất quan trọng

Bạn có thể nghĩ đây là câu chuyện dành cho các cặp vợ chồng lâu năm.

Không hẳn.

Ngay từ giai đoạn hẹn hò, bạn đã có thể quan sát cách một người đối diện với những thời điểm tình cảm không thuận lợi.

Khi hết cảm giác mới mẻ, họ có còn chủ động tìm hiểu bạn không?

Khi bất đồng, họ có biết nói chuyện không?

Khi bận rộn, họ có biết thông báo và giữ kết nối không?

Khi mối quan hệ gặp vấn đề, họ tìm cách sửa chữa hay lập tức tìm một người mới?

Những điều này nói rất nhiều về khả năng xây dựng một mối quan hệ lâu dài.

Đừng chỉ chọn một người khiến bạn rung động mạnh.

Hãy quan sát xem người đó có khả năng đồng hành khi cảm xúc không còn ở mức cao nhất hay không.

Bởi một mối quan hệ lâu dài chắc chắn sẽ có những ngày bình thường, những tuần mệt mỏi và những giai đoạn cả hai không ở trạng thái tốt nhất.

Tình yêu bền vững không cần hoàn hảo

Có một áp lực rất lớn trong tình yêu hiện đại: chúng ta thường nhìn thấy những khoảnh khắc đẹp nhất của người khác và dùng chúng để so sánh với cuộc sống của mình.

Ảnh du lịch.

Kỷ niệm ngày cưới.

Hoa.

Quà.

Những lời yêu thương.

Những buổi hẹn lãng mạn.

Nhưng rất ít người đăng lên mạng những buổi tối hai vợ chồng ngồi im lặng vì quá mệt, những tuần cả hai bận đến mức chỉ kịp hỏi nhau “Ăn cơm chưa?”, hay những thời điểm phải cố gắng rất nhiều mới tìm lại được sự gần gũi.

Một mối quan hệ thật không phải lúc nào cũng đẹp.

Nó có những mùa rực rỡ.

Có những mùa bình thường.

Có những mùa khó khăn.

Điều đáng quan tâm không phải là bạn đang ở mùa nào, mà là hai người đang đối xử với nhau như thế nào trong mùa đó.

8. HỘP CHIA SẺ TỪ CHUYÊN GIA

Chuyên gia tư vấn tình cảm H2O chia sẻ

Một mối quan hệ có lúc chững lại không đồng nghĩa với việc tình yêu đã kết thúc.

Điều nên làm là:

• Đừng vội đưa ra quyết định lớn khi cả hai đang kiệt sức.

• Nói về cảm xúc của mình thay vì chỉ trích đối phương.

• Chủ động tạo những khoảng thời gian thật sự dành cho nhau.

• Đừng chờ người kia thay đổi trước rồi mình mới bắt đầu.

• Hãy tò mò về con người hiện tại của đối phương, thay vì chỉ nhớ phiên bản của họ ngày mới yêu.

• Phân biệt một giai đoạn khó khăn với một mối quan hệ thực sự độc hại.

• Nếu chỉ một người cố gắng trong thời gian dài, hãy thành thật nhìn lại khả năng cùng nhau tiếp tục.

Tình yêu lâu dài không được duy trì bằng cảm xúc mãnh liệt mỗi ngày. Nó được xây dựng bằng rất nhiều lựa chọn nhỏ: lắng nghe, quan tâm, sửa chữa và quay về phía nhau.

9. FAQ

Làm sao biết mình đang hết yêu hay chỉ đang chán người yêu?

Cảm giác chán trong một giai đoạn không nhất thiết có nghĩa là hết yêu. Hãy quan sát sâu hơn: bạn có còn muốn chia sẻ cuộc sống với người ấy không, còn quan tâm đến cảm xúc của họ không, và khi có vấn đề bạn có còn muốn tìm cách giải quyết không? Nếu bạn chỉ cảm thấy mệt mỏi vì công việc, áp lực tài chính, thiếu thời gian hoặc đời sống lặp lại, nguyên nhân có thể nằm ở hoàn cảnh chứ không phải tình cảm. Ngược lại, nếu trong thời gian dài bạn không còn sự quan tâm, tôn trọng hoặc mong muốn xây dựng tương lai cùng người ấy, đó là tín hiệu cần được nhìn nhận nghiêm túc.

Tại sao yêu lâu lại không còn cảm giác như lúc mới yêu?

Giai đoạn mới yêu thường có nhiều điều chưa biết về nhau nên sự tò mò và mong chờ rất mạnh. Khi đã quen thuộc, cảm giác hồi hộp tự nhiên giảm xuống. Điều này không nhất thiết là dấu hiệu xấu. Tình yêu lâu dài thường chuyển từ sự mới mẻ sang cảm giác an toàn, tin tưởng và đồng hành. Tuy nhiên, nếu hai người hoàn toàn ngừng tạo ra trải nghiệm mới và không còn quan tâm đến đời sống cảm xúc của nhau, sự thân thuộc có thể biến thành nhàm chán. Vì vậy, thay vì cố tìm lại chính xác cảm giác ngày đầu, hãy cùng nhau tạo những trải nghiệm phù hợp với giai đoạn hiện tại.

Làm gì khi người yêu ngày càng lạnh nhạt?

Trước hết, đừng lập tức phản ứng bằng cách trách móc hoặc liên tục đòi hỏi sự quan tâm. Hãy tìm hiểu xem người ấy đang trải qua điều gì. Bạn có thể chọn một thời điểm bình tĩnh và nói rằng mình cảm nhận được khoảng cách giữa hai người, đồng thời muốn hiểu nguyên nhân. Sau đó, hãy lắng nghe thay vì chuẩn bị sẵn câu trả lời để phản bác. Nếu nguyên nhân là áp lực hoặc thiếu thời gian, hai người có thể cùng điều chỉnh cách sinh hoạt. Nếu sự lạnh nhạt kéo dài và người kia không còn muốn giao tiếp hay cải thiện mối quan hệ, bạn cần đánh giá lại tình hình một cách thực tế.

Có nên chia tay khi tình yêu trở nên nhạt nhẽo?

Không nên quyết định chia tay chỉ vì một giai đoạn tình cảm giảm nhiệt. Trước tiên hãy xem tình trạng này kéo dài bao lâu, nguyên nhân là gì và cả hai đã thực sự cố gắng thay đổi chưa. Một mối quan hệ lâu dài khó tránh khỏi những giai đoạn ít cảm xúc hơn. Tuy nhiên, nếu sự nhạt nhẽo đi kèm với mất tôn trọng, kiểm soát, tổn thương liên tục hoặc một người hoàn toàn không còn mong muốn xây dựng mối quan hệ, vấn đề đã nghiêm trọng hơn. Chia tay không nên là phản ứng đầu tiên trước khó khăn, nhưng cũng không nên trở thành điều bị trì hoãn vô thời hạn khi mối quan hệ đã gây tổn thương.

Làm sao để hâm nóng tình cảm khi yêu lâu năm?

Không nhất thiết phải bắt đầu bằng những điều lớn lao. Hãy quay lại những hành động cơ bản nhưng thường bị bỏ quên: ăn một bữa cơm không dùng điện thoại, đi bộ cùng nhau, hỏi về ngày của nhau, ôm nhau lâu hơn, cùng thử một hoạt động mới hoặc dành một buổi tối chỉ cho hai người. Quan trọng nhất là sự chủ động. Đừng chờ người kia làm trước. Một mối quan hệ có thể thay đổi đáng kể khi một người bắt đầu tạo ra những tương tác tích cực đều đặn và người còn lại đáp lại.

Khi hai người sống với nhau nhưng cảm thấy cô đơn thì phải làm sao?

Cô đơn trong một mối quan hệ thường xuất hiện khi hai người vẫn ở cạnh nhau về mặt thể chất nhưng thiếu kết nối cảm xúc. Hãy bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện không mang tính phán xét. Nói về cảm giác của bạn, những điều bạn đang thiếu và điều bạn mong muốn thay đổi. Sau đó, hai người cần tạo lại những khoảng thời gian tương tác thực sự, thay vì chỉ cùng tồn tại trong một không gian. Nếu đã cố gắng trong thời gian dài nhưng cảm giác cô đơn vẫn nghiêm trọng, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn cặp đôi có thể là lựa chọn phù hợp.

Một người có thể tự cứu một mối quan hệ không?

Một người có thể tạo ra thay đổi tích cực, nhưng rất khó duy trì một mối quan hệ khỏe mạnh nếu chỉ một người liên tục cố gắng. Bạn có thể thay đổi cách giao tiếp, chủ động quan tâm và tạo cơ hội kết nối. Tuy nhiên, mối quan hệ cuối cùng vẫn cần sự tham gia của cả hai. Nếu đối phương cũng muốn cải thiện, những thay đổi nhỏ có thể tạo ra hiệu ứng rất lớn. Nếu họ liên tục từ chối đối thoại, không tôn trọng bạn hoặc không có bất kỳ mong muốn nào để sửa chữa vấn đề, bạn cần đặt giới hạn và cân nhắc điều gì thực sự tốt cho mình.

10. BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm

1. Mất niềm tin trong tình yêu: Khi cả hai đều nghi ngờ nhau, làm sao để cứu mối quan hệ?

2. Cách thay đổi sự khinh miệt để tình cảm không dần cạn kiệt

3. Dấu hiệu cho thấy sự tiêu cực đang âm thầm phá hủy mối quan hệ của bạn

4. Cách Xây Dựng Mối Quan Hệ Bền Vững: Kế Hoạch Cho Tình Yêu Lâu Dài

5. Làm Thế Nào Để Biết Nên Tiếp Tục Cố Gắng Hay Dừng Lại Đúng Lúc?

12. THÔNG TIN TÁC GIẢ

Biên tập bởi: Chuyên gia tư vấn tình cảm H2O Dating

Đội ngũ nội dung H2O Dating tập trung vào các chủ đề tình yêu, hẹn hò và xây dựng mối quan hệ lành mạnh. Nội dung được biên tập theo hướng gần gũi, thực tế, chú trọng tâm lý trong đời sống hàng ngày và đưa ra những gợi ý có thể áp dụng trong giao tiếp, hẹn hò và các mối quan hệ lâu dài.

13. KẾT LUẬN

Không có mối quan hệ lâu dài nào luôn ở trong trạng thái rực rỡ.

Có những ngày bạn nhìn người mình yêu và cảm thấy may mắn. Cũng có những ngày hai người ngồi cạnh nhau nhưng chẳng biết phải nói gì.

Điều đó không tự động có nghĩa tình yêu đã biến mất.

Đôi khi hai người chỉ đang đi qua một giai đoạn nhiều áp lực. Đôi khi tình yêu cần được chăm sóc lại. Và đôi khi, những gì cần thay đổi không phải là người bên cạnh mà là cách hai người đang sống cùng nhau.

Nếu hôm nay bạn cảm thấy mối quan hệ của mình đang xa cách, đừng vội viết dấu chấm hết.

Hãy thử bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện thật lòng.

Một cái ôm.

Một buổi tối không điện thoại.

Một câu hỏi mà bạn đã lâu không hỏi người mình yêu.

Bởi tình yêu không chỉ được tạo nên từ những khoảnh khắc lớn lao. Rất nhiều khi, nó được cứu lại từ những điều nhỏ bé mà hai người quyết định làm cho nhau mỗi ngày.